혈압이 너무 높거나 낮으면 위험할 수 있어요.
고혈압과 저혈압의 위험수치 빠르게 알아볼게요.
바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 !
아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다
목차
고혈압 위험수치와 기준
| 분류 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) | 위험성 | 권장 조치 |
| 정상 | 120 미만 | 80 미만 | 낮음 | 유지 |
| 고혈압 전단계 | 120-139 | 80-89 | 중간 | 생활습관 개선 |
| 1단계 고혈압 | 140-159 | 90-99 | 높음 | 약물 및 개선 |
| 2단계 고혈압 | 160 이상 | 100 이상 | 매우 높음 | 즉시 병원 |
| 고혈압 위기 | 180 이상 | 120 이상 | 응급 | 응급실 방문 |
고혈압 위험수치는 140/90mmHg부터예요. 대한고혈압학회 기준으로 수축기 140mmHg 이상이거나 이완기 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단돼요. 특히 180/120mmHg 이상은 응급 상황이라 즉시 병원에 가야 해요. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있어서 조기 관리가 중요하죠. 증상이 없어도 정기적으로 혈압을 체크하는 게 좋아요 :)
전단계도 방심하면 안 돼요. 수축기 120-139mmHg, 이완기 80-89mmHg은 고혈압 전단계로, 아직 약물 치료는 필요 없지만 생활습관 개선이 필수예요. 염분 섭취 줄이기와 주 3회 이상 유산소 운동이 큰 도움 돼요. 이 단계에서 관리하면 고혈압으로 넘어가는 걸 막을 수 있으니 꾸준히 신경 써야 해요!
위험성은 합병증에서 와요. 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 증상이 없지만, 장기적으로 심장, 뇌, 신장에 부담을 줘요. 뇌졸중 위험 4배 증가, 심부전 위험 2배 증가 같은 통계가 있으니 무시하면 안 돼요. 특히 가족력이 있다면 더 자주 측정하세요;;
정확한 측정이 중요해요. 혈압은 시간, 스트레스, 운동 여부에 따라 달라져요. 2-3일 간격으로 측정하고, 편안한 상태에서 두 번 이상 재서 평균 내는 게 정확해요. 가정용 혈압계로 아침, 저녁 2회 측정 권장되니, 병원이나 보건소에서도 쉽게 체크해볼 수 있어요 :)
저혈압 위험수치와 기준
| 분류 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) | 위험성 | 증상 |
| 본태성 저혈압 | 80-110 | 60 미만 | 낮음 | 무증상 |
| 저혈압 | 90 미만 | 60 미만 | 중간 | 어지럼증 |
| 급성 저혈압 | 70 미만 | 50 미만 | 높음 | 쇼크, 실신 |
| 유형 | 원인 | 대처 | 주의점 |
| 기립성 | 자세 변화 | 천천히 일어서기 | 탈수 주의 |
| 급성 쇼크 | 출혈, 감염 | 응급실 | 원인 치료 |
| 약물 유발 | 고혈압약 과다 | 의사 상담 | 약물 조정 |
저혈압은 90/60mmHg 이하부터예요. 수축기 90mmHg 미만, 이완기 60mmHg 미만이면 저혈압으로 진단돼요. 특히 70/50mmHg 이하는 급성 저혈압으로, 쇼크나 실신 위험이 커 즉시 응급 조치가 필요해요. 본태성 저혈압은 증상이 없어 치료 안 해도 되지만, 갑작스러운 저혈압은 위험하니 주의해야 해요;;
기립성 저혈압이 흔해요. 앉았다 일어설 때 어지러우면 기립성 저혈압일 수 있어요. 수축기 혈압이 20mmHg 이상 감소하거나 90mmHg 미만으로 떨어지면 진단돼요. 탈수나 약물 때문에 생길 수 있으니 천천히 자세 바꾸기가 중요해요. 압박스타킹도 도움 될 수 있어요 :)
증상이 위험 신호예요. 저혈압은 어지럼증, 피로감, 실신 같은 증상을 동반해요. 특히 급성 저혈압은 출혈, 감염, 심장 문제로 생길 수 있어 즉시 병원 방문이 필수예요. 평소 물 많이 마시고 소금 섭취 살짝 늘리는 것도 도움 돼요!
원인 찾기가 중요해요. 저혈압은 약물, 탈수, 심장 질환 등 다양한 원인으로 생겨요. 고혈압약 과다 복용이나 심근경색 같은 심각한 원인도 있으니, 증상이 반복되면 병원에서 혈액검사나 심전도로 원인 찾아야 해요. 빠른 대처가 생명을 구할 수 있어요!!
고혈압과 저혈압 합병증
| 질환 | 합병증 | 위험 부위 | 예방법 |
| 고혈압 | 뇌졸중 | 뇌혈관 | 혈압 관리 |
| 고혈압 | 심근경색 | 심장 | 운동, 식이 |
| 저혈압 | 쇼크 | 전신 | 수분 섭취 |
| 저혈압 | 실신 | 뇌 | 자세 관리 |
고혈압 합병증은 치명적이에요. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전 같은 심각한 문제를 일으켜요. 특히 뇌혈관 파열로 인한 뇌출혈은 사망률이 높아요. 꾸준한 혈압 관리와 저염식 식단으로 위험을 줄일 수 있으니, 140/90mmHg 넘으면 바로 병원 상담하세요;;
저혈압도 위험할 수 있어요. 급성 저혈압은 쇼크나 실신으로 생명을 위협해요. 뇌로 혈액 공급이 줄면 의식 소실이 올 수 있죠. 특히 70/50mmHg 이하면 응급 상황이니 지체 없이 병원 가야 해요. 평소 수분 충분히 마시는 게 중요해요!
예방이 핵심이에요. 고혈압은 운동과 식이 조절, 저혈압은 수분 섭취와 자세 관리로 예방 가능해요. 두 질환 모두 합병증이 무서우니 정기 혈압 측정으로 상태 체크하세요. 가족력 있으면 더 신경 써야 해요 :)
빠른 대처가 중요해요. 고혈압 위기(180/120mmHg)나 급성 저혈압(70/50mmHg)은 즉시 병원 치료 받아야 해요. 응급실 방문이 생명을 구할 수 있죠. 평소 증상 기록하고, 이상하면 의사와 상담하세요!!
생활습관 관리법
| 항목 | 고혈압 관리 | 저혈압 관리 | 효과 |
| 식단 | 저염식 | 소금 섭취 | 혈압 조절 |
| 운동 | 유산소 | 근력 운동 | 혈액순환 |
| 수분 | 충분히 | 더 많이 | 혈량 유지 |
| 스트레스 | 명상 | 휴식 | 혈압 안정 |
고혈압 관리엔 식단이 중요해요. 하루 소금 섭취 5g 이하로 줄이고, 채소와 과일 위주의 저염식 식단을 추천해요. 주 150분 유산소 운동도 혈압 낮추는 데 효과적이에요. 스트레스 관리로 명상이나 요가 해보면 혈압 안정에 도움 돼요. 꾸준히 실천하면 140/90mmHg 이하로 유지 가능해요 :)
저혈압은 수분과 운동으로 관리해요. 하루 2L 이상 물 마시기와 소금 살짝 늘리기로 혈압 올릴 수 있어요. 근력 운동은 혈액순환 개선해 어지럼증 줄여줘요. 기립성 저혈압엔 압박스타킹도 좋아요. 증상 심하면 병원에서 약물 상담하세요!
공통 관리법도 있어요. 고혈압, 저혈압 모두 금연과 절주가 필수예요. 카페인 과다 섭취 피하고, 체중 관리로 정상 체중 유지하면 혈압 안정에 큰 도움 돼요. 주 3-5회 30분 걷기 같은 가벼운 운동도 효과적이에요 :)
꾸준함이 생명을 지켜요. 혈압 관리는 하루아침에 안 돼요. 정기 혈압 측정과 생활습관 기록으로 상태 확인하세요. 고혈압은 약물 병행, 저혈압은 원인 치료가 중요해요. 의사와 정기 상담으로 맞춤 관리하면 위험수치 벗어날 수 있어요!!
마무리 간단요약
- 고혈압 위험수치. 140/90mmHg 넘으면 위험, 180/120mmHg은 응급이에요.
- 저혈압 위험수치. 90/60mmHg 이하, 특히 70/50mmHg은 쇼크 위험!
- 합병증 조심. 고혈압은 뇌졸중, 저혈압은 실신 위험 높아요.
- 생활습관 관리. 저염식, 수분 섭취, 운동으로 혈압 조절하세요.
- 정기 체크 필수. 혈압 자주 측정하고 이상하면 병원 가세요.
댓글