고혈압 당뇨에 좋은 운동1 당뇨와 고혈압에 좋은 운동법 자전거 스쿼트까지 총정리 당뇨 관리, 운동으로 시작하고 싶다면? 혈당 낮추는 최고의 운동법만 골라 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 당뇨에 좋은 유산소 운동 운동강도효과권장 시간주의사항걷기중저강도혈당 감소, 심혈관 개선주 5회, 30-60분편한 신발 착용자전거중강도인슐린 민감도 증가주 3-5회, 30-45분무릎 부담 주의수영중강도전신 운동, 혈당 안정주 3회, 30-60분혈당 체크 후 시작조깅중고강도체중 관리, 혈당 조절주 3회, 20-40분관절 충격 주의 유산소 운동은 당뇨 관리의 핵심이에요. 걷기나 자전거 같은 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 민감도를 높여줘요. 특히 주 5회 30분 걷기만 꾸준히 해도 혈당 수.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
