귀하신 몸 어깨통증 운동1 어깨 통증 완화 운동법 밴드 기구 운동치료 총정리 어깨가 뻐근하고 아프다면 일상도 힘들어지죠. 통증 완화부터 운동법까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 어깨 통증 완화 운동법 운동 이름주요 동작효과소요 시간난이도어깨 스트레칭팔을 반대쪽으로 당김근육 이완5분초급견갑골 회전어깨를 위아래로 돌림유연성 증가3분초급벽 밀기벽을 밀며 몸 기울임근력 강화5분중급고양이 자세등을 굽히고 폄등 근육 이완4분초급 어깨 스트레칭은 간단하면서도 효과 좋아요. 앉아서도 할 수 있는 이 운동은 팔을 반대쪽으로 당겨주면 어깨 근육이 부드럽게 풀려요. 하루 5분만 투자하면 뻐근함이 확 줄어드는 걸 느낄 수 있죠. 검색해보면 사무실에서도 쉽게 따라 할.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
