당뇨 잡곡밥 종류1 당뇨 잡곡밥 현미와 비율부터 레시피까지 깔끔 정보 당뇨 관리하려면 잡곡밥이 필수죠. 혈당 덜 올리는 비율과 레시피만 쏙쏙 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 당뇨환자 추천 잡곡밥 종류 잡곡GI지수주요 효능인 함량(mg/100g)현미56혈당 천천히 상승230보리35혈당 조절, 소화 촉진170귀리55콜레스테롤 조절362팥38인슐린 분비 촉진51퀴논아53혈당 흡수율 낮춤183 현미는 당뇨환자 잡곡밥의 기본이에요. 흰쌀밥보다 섬유질이 풍부해서 혈당이 천천히 올라가죠. GI지수가 56으로 낮은 편이고, 230mg/100g의 인 함량이라 신장 합병증 없는 분들께 적합해요. 리놀렌산이 콜레스테롤도 잡아주니 밥맛도 좋고 건강도 챙길 수 있어요. 검색해.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
