당뇨 전단계 관리 영양제1 당뇨 전단계 식단 운동 영양제 병원 관리법 완벽 정리 혈당이 살짝 높아졌다면? 당뇨 전단계일 가능성이 높아요. 식단부터 운동까지 핵심 관리법 빠르게 정리해드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 당뇨 전단계 식단 관리 음식효과권장 섭취량주의사항현미혈당 완만 상승1회 100g과식 피하기브로콜리혈당 안정화1회 150g기름 적게연어인슐린 민감성1회 100g튀김 금지아몬드혈당 조절1회 20g무염 선택시금치항산화 효과1회 100g생으로도 가능 당뇨 전단계에서 식단은 혈당 관리의 핵심이에요. 현미나 귀리 같은 저혈당지수(GI) 음식은 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주죠. 특히 현미는 섬유질이 많아서 소화도 천천히 되고, 포만감도 오래가요. 하루 세 끼 중 한 끼.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
