당지수 낮은 탄수화물1 당지수 다이어트로 현미밥 고구마 곤약 활용해 혈당 관리 꿀팁 마스터 다이어트 고민이라면 당지수로 똑똑하게 관리하세요! 낮은 음식부터 높은 음식까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 당지수 Ascending 항목내용특징효과당지수(GI)혈당 상승 속도0-100 수치포만감 유지저 GI55 이하느린 혈당 상승체지방 감소고 GI70 이상빠른 혈당 상승지방 축적GLGI × 탄수화물량종합 혈당 영향정확한 관리 당지수 다이어트는 혈당 관리로 체중을 줄이는 방법이에요. 당지수(GI)는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를 0-100으로 나타낸 수치예요. GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 포만감이 오래가고, 지방 축적을 줄여줘요. 반면, GI가.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
