십자인대 재활운동1 십자인대 재활 기간과 운동부터 병원 선택까지 깔끔 정리 무릎에서 '뚝' 소리 나고 붓기 시작했다면 십자인대 파열일지도 몰라요. 재활운동부터 병원 선택까지 핵심 정보만 빠르게 정리했어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 십자인대 재활 기간과 단계 단계기간주요 목표활동수술 후 초기0-2주통증 및 부종 감소냉찜질, 목발 보행초기 재활2-6주관절 가동 범위 회복보조기 착용, CPM 운동중기 재활6-12주근력 강화, 보행 정상화레그 프레스, 자전거후기 재활3-6개월기능적 안정성 회복조깅, 균형 운동완전 복귀6-12개월스포츠 복귀 준비구기 운동, 점프 훈련 십자인대 재활은 단계별로 진행돼요. 수술 후 0-2주는 통증과 부종을 줄이는 게 우선이에요. 냉찜질과 목발로.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
